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Ejercicio para el bienestar

Datos generales

Datos generales

 

  • Créditos del Curso: 20
  • Precio Matrícula: 1200 €
  • Plazos de pago: Posibilidad de 3 plazos de pago
  • Tipo de título: Experto Profesional
  • Alumnos Previstos:
    • Máximo: 20
    • Mínimo: 20
  • Director: María Victoria González Lopez Arza
    • Organiza:
      • el Departamento de Terapéutica Médico-Quirúrgica
    • Requisitos de acceso:
      • Sin requisitos de titulación
    • Sistema de selección:
      • Carta de motivación y orden de inscripción
    Objetivos

    Objetivos

    OBJETIVO GENERAL

    El Objetivo General del curso es que el alumno aprenda las bases y desarrolle capacidades para poder practicar el ejercicio Qigong para el bienestar.

    Desde Hipócrates, padre de la medicina occidental, conocemos que la práctica regular de ejercicio ayuda a mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades, consiguiendo mejorar la calidad de vida de quienes dedican una pequeña parte de su tiempo diario a trabajar cuerpo y mente.

    El Qigong, término acuñado a mediados del siglo XX, significa literalmente "trabajo de respiración", y forma parte de la vida diaria de millones de personas desde hace más de dos mil años, como una actividad saludable y un proceso de desarrollo integral que garantiza su salud física, emocional y mental.

    La práctica cotidiana del ejercicio Qigong aporta bienestar físico, equilibrio emocional y tranquilidad, porque a través del movimiento lento y suave, la respiración natural y la concentración, se consigue eliminar el estrés y la fatiga, y recuperar la flexibilidad de todo el cuerpo. Al ser un ejercicio sin esfuerzo muscular y sin aceleración cardiaca no hay límite de edad para realizarlo.

    Los beneficios conseguidos con la práctica habitual del Qigong están avalados por la evidencia científica; Metaanálisis recientes, como el realizado por Ge L et al, 2017 analiza un total de 31 ensayos clínicos aleatorizados (ECA) con 2.349 pacientes tras sufrir un accidente vascular cerebral, refleja como el empleo de Qigong tiene efectos positivos en la función motora de las extremidades, la función del equilibrio, la capacidad de las actividades de la vida diaria y el deterioro neurológico. El llevado a cabo por Wayne PM et al, en 2018, identifica 22 estudios, incluidos 15 ECA que demuestran significativamente, como la práctica habitual de los ejercicios mente-cuerpo del Qigong mejora los síntomas y la calidad de vida de 1.283 pacientes tras haber superado un cáncer. Zou L et al, en 2018, analizan 15 ECA que muestran como el ejercicio meditativo practicado en Qigong mejora de forma estadísticamente significativa la gravedad de la depresión y la ansiedad en pacientes con trastorno depresivo mayor. En 2017, Song R et al, analizaron 21 estudios, 15 de los cuales fueron ECA con un total de 735 enfermos de Parkinson, en los que se demostró un beneficio potencial de mejora de la función motora, la depresión y la calidad de vida con la práctica de Qigong. En el grupo Adolor de investigación de la UEx hemos realizado ensayos clínicos que muestran de forma estadísticamente significativa los beneficios de la práctica regular de Qigong en el equilibrio, en la flexibilidad, en los valores espirométricos y en la calidad de vida de pacientes con fibromialgia y de jóvenes sanos.

    Al finalizar el curso, el alumno podrá practicar los ejercicios Qigong, como ayuda para mejorar su calidad de vida en su propio bienestar o para enseñarlo. En este último caso, es un complemento ideal en la formación de los profesionales de ciencias del deporte y deportistas, profesores de educación primaria o secundaria, educadores de centros especiales, en el ámbito sanitario (auxiliares de geriatría, fisioterapeutas, enfermeros, médicos...) en el ámbito social y de la empresa (ayuntamientos, hoteles, centros recreativos, balnearios, empresarios y trabajadores)

    OBJETIVOS ESPECÍFICOS

    - . Conocer las bases generales del Ejercicio Qigong para el bienestar
    - . Conocer los conceptos de movimiento, respiración y concentración
    - . Realizar de forma autónoma las diferentes figuras que componen las series de Ejercicios Qigong desarrolladas en el curso

    Contenidos

    Contenidos

      MÓDULO 1: Generalidades

      1.1     Ejercicio, definición y tipos. Conociendo el Ejercicio para el Bienestar (Qigong)
      1.1.1. Principios generales del ejercicio. Definición y tipos de ejercicio.
      1.1.2. Principios generales del ejercicio Qigong para el bienestar. Tipos.
      1.2    Articulaciones, definición y tipos. "Ejercicio del Brocado"
      1.2.1. Definición de articulación. Tipos. Desarrollo teórico de la serie "8 Figuras del Brocado" (Ba duan jin): movilización articular
      1.2.2. Desarrollo práctico de las figuras 1 a la 3
      1.2.3. Desarrollo práctico de las figuras 4 a la 6     
      1.2.4. Desarrollo práctico de las figuras 7 y 8     
      1.3    Músculos y fascias. "Ejercicio de estiramientos" (I)
      1.3.1. Descripción de cadenas musculares, fascias y articulaciones del cuerpo humano. Concepto y tipos de meridianos. Definición de flexibilidad. Principios generales del estiramiento muscular y fascial      
      1.3.2. Desarrollo teórico de los "Ejercicios de  estiramientos de meridianos yang"    
      1.4    "Ejercicios de estiramientos"(II)
      1.4.1. Desarrollo práctico de los "Ejercicios de estiramientos de meridianos de miembro superior parte antero externa (shou yang)"    
      1.4.2. Desarrollo práctico de los "Ejercicios de estiramientos de meridianos de miembro inferior parte antero externa (zu yang)"    
      1.5    "Ejercicios de estiramientos"(III)
      1.5.1 Desarrollo teórico de los "Ejercicios de  Estiramientos de Meridianos Yin"    
      1.5.2. Desarrollo práctico de los "Ejercicios de estiramientos de meridianos de miembro inferior parte postero interna (zu yin)"
      1.5.3. Desarrollo práctico de los "Ejercicios de estiramientos de meridianos de miembro superior parte postero interna (shou yin)"    
      1.6    Bases generales de la "Teoría de los 5 elementos"
      1.7    1.7.1. Definición de equilibrio. Concepto de enraizamiento.     
      1.7.2. Tipos de posiciones estáticas y dinámicas.    
      1.8    Definición de coordinación. Concepto de fluidez y redondez    
      1.9    Definición de relajación. Concepto de cuerpo y espacio
      1.10    Definición y tipos de respiración.    
      1.11    Definición y tipos de concentración    

      MÓDULO 2:  Ejercicio y calidad de vida

      2.1    Bases del cuidado de la salud (Concepto yang seng)    
      2.2    Desarrollo teórico del Ejercicio "20 figuras para la salud y la longevidad" de Wang Ziping    
      2.3    
      2.3.1. Desarrollo práctico de las figuras de la 1 a la 3
      2.3.2. Desarrollo práctico de las figuras de la 4 a la 7    
      2.3.3. Desarrollo práctico de las figuras de la 8 a la 10
      2.3.4. Desarrollo práctico de las figuras de la 11 a la 13    
      2.3.5. Desarrollo práctico de las figuras de la 14 a la 16
      2.3.6. Desarrollo práctico de las figuras de la 17 a la 20    
      2.4    
      2.4.1. Desarrollo teórico del Ejercicio "Dao Yin "para las Estaciones     
      2..4.2. Desarrollo práctico de las figuras para Primavera y Verano    
      2.4.3. Desarrollo práctico de las figuras para final del Verano y Otoño
      2.4.4. Desarrollo práctico de las figuras para Invierno    
      2.5    
      2.5.1. Desarrollo teórico del Ejercicio de Tonificación General ("Yang Shen")    
      2.5.2. Desarrollo práctico de las Figuras de la 1 a la 3
      2.5.3. Desarrollo práctico de las Figuras de la 4 a la 6
      2.5.4. Desarrollo práctico de las Figuras de la 7 a la 8
      2.6    
      2.6.1. Desarrollo teórico del ejercicio Movimientos para la Felicidad ("Wu Dang")    
      2.6.2. Desarrollo práctico de las posturas estáticas de la 1 a la 2    
      2.6.3. Desarrollo práctico de las posturas estáticas de la 3 a la 4    
      2.6.4. Desarrollo práctico de las posturas estáticas de la 5 a la 6    
      2.6.5. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 1-2    
      2.6.6. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 3-5    
      2.6.7. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 6-8    
      2.6.8. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 9-11    
      2.6.9. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 12-14    
      2.6.10. Desarrollo práctico de los movimientos dinámicos del 15-16    


        Celebración

        Celebración

        Calendario de Celebración

        Preinscripción
        1 de junio al 11 de septiembre de 2020

        Matrícula
        12 a 25 de septiembre de 2020

        Comienzo
        2 de octubre de 2020

        Finalización
        5 de junio de 2021

        Presentación de solicitudes

        Despacho profesora María Victoria González López-Arza en
        planta baja del edificio principal de la Facultad de Medicina

        Lugar de celebración

        FACULTAD DE MEDICINA:
        PLATAFORMA: CANVAS LMS Plataforma de e-learnig
        archivado en: , ,